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发布时间：2025-07-05 01:28:52 来源：有己无人网 作者：知识
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古时，天中人们将一天分为十二个时辰，养生现在，个段2个小时就等于古时的黄金一个时辰。
古人崇尚十二时辰对应摄生，时间亥时是天中nba直播回放录像国语cc最佳摄生时刻点，即晚上的养生9-11点。
但是个段现代人日子节奏快，晚上9点以后，黄金很多人的时间夜日子才刚刚开始，错过一天中最佳的天中摄生时段。
亥时(晚上9-11点)做这些事伤身
1、养生吃太晚或吃宵夜
人在晚上的个段活动量相对削减，此刻假如吃宵夜或者晚饭吃太晚，黄金热量消耗少了，时间就会形成脂肪在腹壁不断积累和储存，导致肥胖。
2、剧烈运动
睡前1-2小时跑步、戈登绝杀球打球、跳舞，剧烈运动会让大脑过于振奋，影响睡觉质量。
3、玩手机停不下来
睡前玩手机，早已成为一种普遍现象，但是运用1个多小时的手机，直接的成品视频直播软件推荐哪个好用影响就是让人始终处于浅睡觉，睡不着自然会持续玩手机2个小时、3个小时……
4、睡前想着作业
睡前还惦记着作业上的事，精神就得不到充沛的康复，作业压力会让人无法入眠。
既然咱们现已知道一天中摄生的2个黄金时刻段是在晚上的9-11点，那么为了充沛把握住摄生机遇，咱们应该做些什么事情呢?
1、适度漫步，促进睡觉
2、泡脚+按摩足心
睡前热水泡脚20-30分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。劳累一天后泡泡脚，可以舒缓乏力、全身酸痛的症状，既解乏，又利于睡觉。
泡完脚，用拇指按摩足心3分钟，顺时针方向按摩100次。常常按摩足心可以免除肢体疲惫，有强腰固肾、抗衰防老、延年益寿之功效。
3、深呼吸，延年益寿
很多人睡前太振奋，或者心里想的事情太多，静不下心来，入眠困难。
可以默坐，合作5分钟的腹式呼吸。研讨标明，寿数与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿数越长。
4、及时入眠，休摄生息
亥时睡觉，百脉休摄生息，对身体大有裨益。主张最好在23:00前入眠，不错过最佳摄生机遇。
深夜是人们的睡觉时刻，必须好好睡觉!所以，晚上9-11点，我们千万不要违背人体运转规则和自然规则，尽量不要长时间深夜作业加班，毕竟健康才是最重要的！
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